Progressive Muskelentspannung nach E. Jacobson

Bei der Progressiven Muskelentspannung (PME) handelt es sich um ein Verfahren, bei dem durch die willentliche und bewusste Anspannung bestimmter Muskelgruppen ein Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers erreicht werden soll. Mit der Zeit kann die Person lernen muskuläre Entspannung herbeizuführen, wann immer sie dies möchte. Die Progressive Muskelentspannung (PME) nach Edmund Jacobson ist sowohl für Neu- als auch für Wiedereinsteigende geeignet. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Die Übungen finden zunächst im Sitzen statt. Ab der zweiten Stunde können sie auch im Liegen oder Stehen durchgeführt werden.